Thủ dâm, mặc dù là một chủ đề nhạy cảm và ít được đề cập, lại là một thói quen phổ biến trong xã hội. Đối với nhiều người, nó trở thành một cách để giải tỏa căng thẳng hoặc cảm giác cô đơn. Tuy nhiên, nếu thủ dâm trở thành một thói quen quá mức và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thì việc bỏ thủ dâm trở thành một bước cần thiết. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để giúp mình vượt qua thói quen này và tìm lại sức khỏe tâm thần và thể chất.
1. Hiểu Rõ Về Cơ Chế và Hậu Quả của Thủ Dâm
Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần hiểu rõ về cơ chế hoạt động của thủ dâm và những hậu quả tiềm ẩn mà nó có thể gây ra cho cơ thể và tâm trí. Thủ dâm có thể tạo ra một chuỗi phản ứng nội tiết trong cơ thể, gây ra sự kích thích và thoả mãn ngắn hạn, nhưng sau đó lại để lại cảm giác giảm sức mạnh và áy náy.
2. Xác Định Các Kích Triggers
Mỗi người có những yếu tố kích thích riêng khiến họ dễ rơi vào thói quen thủ dâm. Có thể là cảm giác cô đơn, căng thẳng, hoặc sự hấp dẫn từ các nội dung khiêu dâm. Bằng cách nhận biết và xác định những yếu tố này, bạn có thể phát triển các chiến lược để giảm bớt sự dễ dàng rơi vào thói quen này.
3. Xây Dựng Một Lịch Trình Hoạt Động Đa Dạng
Một phần lớn lý do khiến người ta dễ rơi vào thủ dâm là do không có đủ hoạt động thay thế. Xây dựng một lịch trình hoạt động đa dạng, bao gồm việc tập thể dục, học hỏi, tham gia cộng đồng, và phát triển sở thích mới, có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tránh xa thói quen này.
4. Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ Từ Người Thân và Chuyên Gia
Không hề dễ dàng khi một mình đối mặt với thói quen thủ dâm. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân, hoặc các chuyên gia về sức khỏe tâm thần để có được sự động viên và hướng dẫn cần thiết trong quá trình bỏ thủ dâm.
5. Thực Hành Kỹ Thuật Thư Giãn và Ý Thức
Cuối cùng, hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định, yoga, hoặc thực hành ý thức để giúp bạn kiểm soát cảm xúc và ý thức hơn về hành vi của mình.
Cốc thủ dâm Youcups kết nối USB rung nhiều chế độ giải tỏa sinh lý hiệu quả
Trên hết, việc bỏ thủ dâm là một hành trình đầy thách thức nhưng đồng thời cũng là một bước quan trọng trong việc chăm sóc bản thân và tìm lại sức khỏe tâm thần và thể chất. Hãy bắt đầu từ việc hiểu rõ bản thân và nhận ra sức mạnh của quyết tâm và sự hỗ trợ từ những người xung quanh.
