Bài tập Kegel, một phương pháp tập luyện cơ bản được thiết kế để tăng cường sức khỏe của cơ bụng dưới, đặc biệt là cơ PC (pubococcygeus), đã thu hút sự chú ý rộng rãi từ cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, như mọi phương pháp tập luyện khác, bài tập Kegel cũng có thể mang lại những tác động không mong muốn hoặc có hại cho người tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một cách chi tiết về những tác hại có thể đi kèm khi thực hiện bài tập Kegel.
Tăng căng cơ quá mức
Một trong những tác hại có thể xảy ra khi tập Kegel quá mức là tăng căng cơ. Việc này có thể dẫn đến mệt mỏi cơ và gây ra căng thẳng, đặc biệt là nếu người tập không có kỹ thuật hoặc chỉ thực hiện một cách quá mức.
Gây ra đau và khó chịu
Thực hiện bài tập Kegel không đúng cách hoặc quá mức có thể gây ra đau và khó chịu. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người mới bắt đầu hoặc không nhận ra rằng họ đang thực hiện các động tác không chính xác.
Gây ra vấn đề về tiểu tiện
Mặc dù bài tập Kegel thường được khuyến khích để cải thiện chức năng bàng quang và kiểm soát niệu đạo, nhưng thực tế là nó có thể gây ra vấn đề ngược lại. Một số người có thể trải qua tình trạng đau khi tiểu tiện hoặc cảm giác khó chịu sau khi thực hiện bài tập Kegel.
Gây ra căng thẳng tinh thần
Việc không thấy kết quả sau khi thực hiện bài tập Kegel có thể gây ra căng thẳng tinh thần. Điều này có thể làm giảm tự tin và sự tự hào của người tập, đặc biệt là trong trường hợp họ kỳ vọng có những cải thiện đáng kể trong việc kiểm soát cơ bàng quang hoặc chức năng tình dục.
Gây ra vấn đề về hiểu biết và kỹ năng
Một số người có thể gặp khó khăn trong việc hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật Kegel. Điều này có thể dẫn đến việc không nhận ra rằng họ đang thực hiện bài tập không đúng cách hoặc gây ra thương tổn cho cơ bụng dưới.
Cần lưu ý
Mặc dù có thể có những tác hại khi thực hiện bài tập Kegel, nhưng điều quan trọng là hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật. Điều này bao gồm việc biết cách nhận biết và ngừng lại nếu gặp phải bất kỳ vấn đề hoặc khó khăn nào. Nếu cần, việc tìm kiếm sự chỉ đạo từ chuyên gia y tế có kinh nghiệm cũng là một điều cần thiết.
Tổng kết
Trên thực tế, bài tập Kegel có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần nhớ rằng việc thực hiện không đúng cách có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Việc hiểu và thực hiện bài tập Kegel một cách cẩn thận và chính xác là chìa khóa để tránh những tác hại này và tận hưởng những lợi ích của nó một cách an toàn và hiệu quả.
Máy bú cu tự động giúp tăng cường sinh lý nam luyện tập trước khi xung trận
