Khi tới tháng, cơ thể của phụ nữ có những thay đổi lớn về cả thể chất lẫn tâm lý, do sự biến động của hormone. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng và các loại đồ uống trong thời gian này cũng cần phải được điều chỉnh sao cho hợp lý. Một số loại đồ uống có thể gây hại, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay cảm giác căng thẳng. Hãy cùng tìm hiểu những loại đồ uống mà phụ nữ nên tránh trong suốt kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
1. Cà phê và các loại đồ uống có caffein
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến mà nhiều người ưa chuộng để giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, trong thời gian hành kinh, phụ nữ cần hạn chế tiêu thụ cà phê và các loại đồ uống chứa caffein như trà đen, trà xanh, nước tăng lực. Caffein có thể làm gia tăng cảm giác căng thẳng, lo âu, và kích thích hệ thần kinh, khiến các triệu chứng như đau đầu, chuột rút và mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, caffein còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, yếu tố rất quan trọng đối với sự co cơ và sự phục hồi của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, thay vì cà phê, bạn có thể lựa chọn những loại trà thảo mộc như trà gừng hoặc trà camomile, giúp làm dịu cơ thể và cải thiện giấc ngủ.
2. Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas, đặc biệt là những loại nước ngọt chứa đường nhân tạo và các chất bảo quản, là một trong những thức uống không nên có trong khẩu phần ăn khi tới tháng. Các loại nước này có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, khiến bụng trở nên khó chịu. Đồng thời, lượng đường trong nước ngọt cũng có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Hơn nữa, lượng đường cao trong nước ngọt còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiểu đường, béo phì và các bệnh lý tim mạch. Vì vậy, hãy chọn các loại nước uống lành mạnh như nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc nước dừa để giúp cơ thể thanh lọc và cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết.
3. Đồ uống có cồn
Trong thời gian hành kinh, uống rượu hoặc các loại đồ uống có cồn có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng và thậm chí làm mất cân bằng hormone. Rượu sẽ làm giãn nở các mạch máu, gây cản trở quá trình tuần hoàn máu và có thể khiến các cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Hơn nữa, cồn còn có tác dụng làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
Nếu bạn muốn thư giãn trong kỳ kinh nguyệt, hãy lựa chọn những đồ uống tự nhiên như trà thảo mộc, nước ép hoặc nước lọc thay vì các thức uống có cồn để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.
4. Đồ uống có nhiều đường
Các loại đồ uống có chứa nhiều đường nhân tạo như trà sữa, nước ép đóng hộp hay các loại nước trái cây pha sẵn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt kỳ kinh nguyệt. Khi lượng đường trong cơ thể tăng cao, sẽ dẫn đến sự gia tăng mức insulin trong máu, từ đó có thể làm tăng tình trạng viêm, gây ra các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và khó chịu.
Thay vì các loại đồ uống ngọt, bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi không thêm đường hoặc các loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu cơ thể.
5. Nước trái cây chứa nhiều axit
Một số loại nước trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều axit như cam, chanh, quýt, mặc dù chứa nhiều vitamin C, nhưng lại có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng trong kỳ kinh. Vì vậy, nếu bạn đang có những triệu chứng khó chịu, hãy hạn chế tiêu thụ các loại nước trái cây này.
Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại nước trái cây như dưa hấu, táo hoặc quả mọng, vừa dễ tiêu hóa lại bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể.
Kết luận
Trong suốt kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Việc tránh những loại đồ uống có thể gây hại cho cơ thể như cà phê, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn, đồ uống nhiều đường hay nước trái cây chứa nhiều axit sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy lắng nghe cơ thể mình, cung cấp cho nó những dưỡng chất và đồ uống lành mạnh để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng nhất.
