Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường gặp phải nhiều thay đổi về tâm lý và sinh lý, trong đó có việc cơ thể có thể bị mất máu và mất đi một số dưỡng chất quan trọng. Để cải thiện tình trạng sức khỏe trong thời gian này, việc bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống phù hợp là rất cần thiết. Vậy, trong những ngày tới tháng, bạn nên uống gì để giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là giúp lượng máu ra nhiều và đều đặn hơn? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
1. Nước ấm với chanh và mật ong
Một trong những thức uống đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong những ngày tới tháng chính là nước ấm pha với chanh và mật ong. Nước ấm sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu. Mật ong là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp duy trì sức khỏe trong suốt chu kỳ.
Cách làm:
- Pha một cốc nước ấm, thêm vài giọt chanh tươi và một thìa mật ong.
- Uống đều đặn mỗi ngày trong những ngày tới tháng để hỗ trợ sức khỏe.
2. Nước dừa tươi
Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, nước dừa còn có khả năng giúp cơ thể cân bằng các chất điện giải, làm dịu cơn đau và thúc đẩy tuần hoàn máu. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước dừa có thể giúp cải thiện mức độ hormon trong cơ thể, điều này sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn ổn định hơn.
Lý do nên uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt:
- Tăng cường năng lượng cho cơ thể.
- Giúp bổ sung kali và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể.
- Cung cấp độ ẩm cho da, giúp bạn luôn cảm thấy tươi mới và dễ chịu trong những ngày "đèn đỏ".
3. Trà gừng
Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe trong những ngày tới tháng. Gừng có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu các cơn đau và kích thích tuần hoàn máu. Uống trà gừng ấm cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn, thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
Cách làm:
- Đun sôi một lát gừng tươi trong nước.
- Pha thêm chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và tác dụng tốt cho sức khỏe.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các phytoestrogen - những hợp chất tương tự như estrogen trong cơ thể. Việc bổ sung sữa đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố, làm giảm cơn đau và tình trạng khó chịu trong kỳ kinh. Đồng thời, sữa đậu nành cũng giúp cung cấp protein và canxi cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cơ bắp.
Lý do nên uống sữa đậu nành:
- Giúp giảm đau bụng kinh.
- Cung cấp dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định trong kỳ kinh nguyệt.
- Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và khỏe mạnh hơn.
5. Nước ép cà rốt và dứa
Nước ép cà rốt và dứa là một sự kết hợp tuyệt vời giúp bổ sung vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng. Cà rốt giúp cải thiện sức khỏe của da, trong khi dứa chứa bromelain giúp giảm viêm và làm dịu các cơn đau bụng kinh. Nước ép này không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng, giúp bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể trong suốt chu kỳ.
Cách làm:
- Ép một củ cà rốt và một vài lát dứa.
- Uống đều đặn mỗi ngày trong những ngày tới tháng để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
6. Nước ép lựu
Lựu là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và sắt. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, trong khi sắt lại rất cần thiết để cơ thể bổ sung lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép lựu giúp làm tăng lượng hồng cầu trong máu và cải thiện tuần hoàn, giúp lượng máu trong chu kỳ của bạn được đều đặn hơn.
Cách làm:
- Ép lựu lấy nước và uống mỗi ngày.
- Nước ép lựu sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe toàn diện.
7. Nước mía
Nước mía có khả năng giải khát, bổ sung năng lượng và giúp làm dịu cơ thể trong những ngày tới tháng. Nước mía chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng khó chịu khi hành kinh. Đây là một thức uống tự nhiên giúp cơ thể thư giãn và tràn đầy sức sống.
Lý do nên uống nước mía:
- Giải khát và bổ sung năng lượng tự nhiên.
- Hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp giảm cơn đau khi hành kinh.
Kết luận
Việc chăm sóc sức khỏe trong những ngày tới tháng không chỉ là vấn đề về việc chọn lựa thực phẩm phù hợp, mà còn là cách để bạn nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, duy trì năng lượng và tinh thần tích cực. Những thức uống trên không chỉ giúp bạn có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Hãy chọn cho mình một vài thức uống yêu thích trong danh sách trên và nhớ duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, suôn sẻ!
