Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về hormone, tâm trạng, và thể chất. Một trong những cách để giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay tâm lý không ổn định chính là lựa chọn những loại đồ uống phù hợp. Vậy khi tới tháng, bạn nên uống gì để cơ thể cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn? Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có thể chọn lựa thức uống tốt nhất cho mình trong những ngày đặc biệt này.
1. Nước ấm
Nước ấm là một lựa chọn vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả trong những ngày “đến tháng”. Nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và giúp thư giãn cơ bắp. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn gặp phải triệu chứng đau bụng kinh. Nước ấm cũng giúp cơ thể giữ ấm, tránh tình trạng lạnh có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn, có thể thêm một chút muối hoặc chanh để cải thiện hương vị và cung cấp thêm vitamin C.
2. Trà gừng
Gừng là một loại gia vị có tác dụng giảm đau và chống viêm cực kỳ hiệu quả. Trong những ngày hành kinh, uống trà gừng có thể giúp làm dịu các cơn đau bụng, giảm buồn nôn và tăng cường lưu thông máu. Gừng cũng giúp làm ấm cơ thể và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này. Để pha trà gừng, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, thêm nước nóng và để nguội bớt, rồi thưởng thức. Có thể thêm mật ong để tăng hương vị và tạo cảm giác dễ chịu hơn.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một loại thức uống tuyệt vời giúp giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu và đau bụng. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp thư giãn tinh thần, làm dịu căng thẳng, lo âu – những vấn đề thường xuất hiện khi phụ nữ đến tháng. Trà bạc hà có hương vị mát lạnh, dễ uống và dễ chế biến, vì vậy đây sẽ là một lựa chọn lý tưởng.
4. Sữa nóng
Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp giảm cơn đau do co thắt tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Sữa còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu và ấm áp hơn, đặc biệt trong những ngày đông. Canxi có trong sữa giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp, giảm sự co thắt của cơ bắp và giúp ngủ ngon hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống sữa không đường, hãy thử thêm một chút mật ong hoặc một ít hương vani để tạo thêm sự thú vị.
5. Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Các loại nước ép như nước cam, bưởi, táo hay dưa hấu có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cơn đau bụng. Những loại nước ép này còn giúp bổ sung nước, giúp cơ thể không bị mất nước trong suốt chu kỳ. Bạn cũng có thể mix nhiều loại trái cây để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho thức uống.
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong những loại trà nổi tiếng trong việc giảm căng thẳng và giúp thư giãn. Trong những ngày tới tháng, uống trà hoa cúc có thể giúp bạn giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hoa cúc còn có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơn đau bụng và giảm khó chịu do thay đổi hormone. Trà hoa cúc rất dễ uống và hoàn toàn lành tính, giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái trong những ngày hành kinh.
7. Nước dừa
Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt. Nó cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất điện giải giúp cơ thể bạn cân bằng. Nước dừa cũng giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt trong cơ thể, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Hơn nữa, nước dừa cũng có tác dụng giúp làm dịu tình trạng buồn nôn, đau bụng và giảm căng thẳng rất hiệu quả.
8. Nước lá ngải cứu
Ngải cứu từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và làm giảm các triệu chứng khó chịu trong những ngày này. Nước lá ngải cứu có tác dụng giảm đau bụng, làm dịu cơn co thắt tử cung và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nấu nước lá ngải cứu với vài lá dứa để tạo thêm mùi thơm dễ chịu.
Lời kết
Với những thức uống lành mạnh kể trên, bạn có thể giúp cơ thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy bạn nên thử nghiệm và chọn lựa loại thức uống phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
