Bạn nên uống hoặc ăn gì để nhanh đến tháng? - Hello Bacsi

Kinh nguyệt là một phần bình thường trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đều đặn có kinh vào mỗi tháng. Đôi khi, vì một số lý do như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi môi trường sống hoặc sức khỏe bị ảnh hưởng, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể bị rối loạn. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung một số thực phẩm và thức uống có thể giúp kích thích và điều hòa kinh nguyệt.

1. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc

Một trong những cách đơn giản nhất để kích thích kinh nguyệt là uống nước ấm hoặc trà thảo mộc. Nước ấm giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể, từ đó giúp kinh nguyệt dễ dàng đến hơn. Ngoài ra, một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế, hay trà mâm xôi có tác dụng kích thích lưu thông máu đến tử cung, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Trà gừng còn có tác dụng chống viêm và giúp làm dịu cơn đau bụng khi đến kỳ.

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt. Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của các mạch máu và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tử cung. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, hoặc ớt chuông. Việc bổ sung vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp làm giảm thời gian chậm kinh và hỗ trợ cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

3. Thực phẩm giàu sắt

Khi bị thiếu sắt, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu máu, điều này có thể gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu sắt là rất quan trọng. Các thực phẩm như thịt đỏ, gan động vật, các loại đậu, rau xanh như cải bó xôi, hoặc các loại hạt như hạt chia và hạt bí ngô có thể giúp bổ sung lượng sắt cần thiết. Sắt không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, hay tempeh là nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật), có tác dụng hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể. Estrogen là một trong những hormone quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống giúp cơ thể điều hòa lượng estrogen, từ đó có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng đậu nành ở mức độ vừa phải để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

5. Các thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có tác dụng chống viêm và giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mackerel, hạt lanh, hạt chia, hoặc quả óc chó có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, omega-3 còn giúp giảm các cơn đau bụng kinh, làm dịu các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) như mệt mỏi, cáu kỉnh và đau đầu.

6. Dưa hấu và các loại trái cây có tính mát

Dưa hấu, ngoài việc là một loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời vào mùa hè, còn giúp cơ thể cung cấp một lượng nước dồi dào, giúp giữ ẩm và cân bằng cơ thể. Hơn nữa, dưa hấu còn giúp điều hòa lượng hormone estrogen và progesterone, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Ngoài dưa hấu, các loại trái cây có tính mát như thanh long, ổi, hay bưởi cũng có tác dụng làm mát cơ thể và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.

7. Gừng và quế

Gừng và quế không chỉ là gia vị thông dụng mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều hòa kinh nguyệt. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Quế cũng có tác dụng tương tự, giúp giảm đau bụng, đồng thời kích thích sự co bóp của tử cung, giúp kinh nguyệt đến sớm hơn. Bạn có thể thêm gừng vào trà hoặc món ăn hàng ngày, hoặc sử dụng quế như một gia vị cho các món tráng miệng.

8. Hạt thìa là

Hạt thìa là (hay còn gọi là hạt rau thìa là) là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt thìa là có khả năng kích thích sản xuất estrogen, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể uống trà hạt thìa là hoặc thêm vào món ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt.

Tóm lại, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt là rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng quá mức, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoải mái để chu kỳ kinh nguyệt luôn ổn định và đều đặn.

5/5 (1 votes)