Không nên ăn gì khi đến tháng

Kỳ kinh nguyệt là thời gian đặc biệt đối với mỗi người phụ nữ, và trong suốt thời gian này, việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, cũng có một số thực phẩm mà bạn nên tránh trong những ngày này để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn không nên ăn khi đến tháng:

1. Đồ ăn nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị giữ nước, gây ra tình trạng sưng phù, đặc biệt là ở khu vực bụng và chân. Những thực phẩm chứa nhiều muối, như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, hay các loại thực phẩm đóng hộp, có thể làm tăng sự giữ nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và hương liệu nhân tạo, không có lợi cho sức khỏe trong những ngày "đặc biệt" này. Để giảm cảm giác đầy hơi và phù nề, bạn nên tránh những món ăn này và thay thế bằng các thực phẩm tươi ngon, giàu vitamin và khoáng chất.

2. Thực phẩm nhiều đường

Những món ăn ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, hay các loại thức ăn chứa nhiều đường tinh luyện sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, gây ra tình trạng thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và thậm chí là cảm giác bứt rứt. Đặc biệt trong thời gian hành kinh, cơ thể dễ bị mất cân bằng hormone, làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Lý do là vì đồ ngọt làm tăng mức insulin trong cơ thể, khiến bạn dễ bị mệt mỏi và cảm thấy uể oải. Thay vì ăn bánh kẹo hay đồ uống có đường, bạn có thể chọn các loại trái cây tươi như dưa hấu, cam hay táo để bổ sung năng lượng một cách lành mạnh.

3. Caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine có trong cà phê, trà đen hay một số loại đồ uống có ga có thể làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt. Caffeine còn có thể làm tăng cơn đau bụng kinh, gây mất ngủ và khiến cơ thể bạn trở nên mất nước.

Đồ uống có cồn cũng không phải là lựa chọn tốt trong những ngày "đến tháng". Cồn có thể làm tăng cơn đau bụng kinh và khiến cơ thể bạn trở nên mất nước nhanh chóng. Ngoài ra, cồn còn làm suy giảm chức năng miễn dịch và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn.

Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc các loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà để giữ cơ thể được cấp nước đầy đủ và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

4. Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, như thức ăn chiên xào, đồ ăn nhanh hay các loại thịt chế biến sẵn, sẽ làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, từ đó gây ra các cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Những thực phẩm này còn làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và không tốt cho sức khỏe lâu dài.

Để giảm cơn đau bụng và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế các món ăn chiên rán và ưu tiên những món ăn giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu ôliu, hạt chia hay hạt lanh.

5. Thực phẩm nhiều gia vị cay nóng

Thực phẩm cay có thể khiến dạ dày của bạn bị kích thích, gây cảm giác khó chịu và làm tăng cơn đau bụng kinh. Mặc dù gia vị cay như ớt có thể giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, nhưng nếu ăn quá nhiều trong thời gian này, chúng có thể khiến bạn bị đầy hơi và thậm chí gây tiêu chảy hoặc táo bón.

Để tránh tình trạng này, bạn nên chọn các món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa và hạn chế các món ăn có gia vị quá nồng. Trà thảo mộc hoặc các món canh nhẹ sẽ là lựa chọn lý tưởng trong kỳ kinh nguyệt.

6. Các loại đậu và rau họ cải

Mặc dù đậu và rau họ cải rất tốt cho sức khỏe trong phần lớn thời gian, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, chúng có thể gây ra cảm giác đầy hơi và khó tiêu. Đặc biệt là các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, hay các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ có thể làm cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn và gây ra tình trạng khó chịu.

Tốt hơn hết là bạn nên ăn các loại rau xanh dễ tiêu như rau cải ngọt, rau mồng tơi hay rau dền để duy trì sức khỏe trong những ngày "đặc biệt".

Kết luận

Kỳ kinh nguyệt không chỉ là một giai đoạn sinh lý bình thường mà còn là thời gian mà cơ thể phụ nữ cần sự chăm sóc đặc biệt hơn về mặt dinh dưỡng. Việc chú ý đến chế độ ăn uống không chỉ giúp giảm thiểu các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, mà còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tươi ngon và tránh xa các món ăn có thể làm gia tăng khó chịu trong cơ thể.

5/5 (1 votes)