Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Khi đến kỳ "đèn đỏ" – thời gian hành kinh của chị em phụ nữ, cơ thể sẽ phải trải qua nhiều thay đổi và có thể xuất hiện các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, căng thẳng, và thay đổi tâm trạng. Để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và giữ gìn sức khỏe, chế độ ăn uống và lựa chọn đồ uống trong thời kỳ này đóng vai trò rất quan trọng. Vậy, trong suốt chu kỳ này, chúng ta không nên uống gì và nên dùng gì để duy trì sức khỏe tốt?

Những đồ uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt

1. Đồ uống có chứa caffeine (Cà phê, trà đặc) Trong thời gian hành kinh, cơ thể thường nhạy cảm hơn với các yếu tố kích thích, đặc biệt là caffeine. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều cà phê hoặc trà có thể làm tăng tình trạng căng thẳng, lo âu và thậm chí gây khó ngủ. Caffeine cũng có thể làm tăng cảm giác đau bụng kinh do làm giãn nở các mạch máu, gây co thắt mạnh hơn. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế uống cà phê hoặc trà đặc.

2. Đồ uống có cồn (Rượu, bia) Rượu và bia có thể gây mất nước, làm cơ thể mệt mỏi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh. Cồn có thể làm tăng cảm giác chuột rút và thậm chí gây rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, rượu có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể trong thời gian hành kinh. Vì vậy, tốt nhất là hạn chế tối đa hoặc tránh xa các đồ uống có cồn trong suốt thời gian này.

3. Đồ uống ngọt, nước ngọt có gas Các loại nước ngọt có gas hoặc nước giải khát chứa nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Chúng cũng có thể làm tăng sự thay đổi hormone trong cơ thể, khiến triệu chứng như đau bụng kinh, căng thẳng trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Đồ uống lạnh (Sinh tố đá, nước lạnh) Thói quen uống đồ uống lạnh trong những ngày hành kinh có thể làm giảm tuần hoàn máu và khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Đặc biệt, những thức uống này có thể gây co thắt tử cung, làm tăng cường độ của chuột rút. Vì vậy, nên tránh đồ uống lạnh và chọn các thức uống ấm áp thay thế.

Những đồ uống nên sử dụng để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

1. Nước ấm và nước lọc Một trong những lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả nhất là uống đủ nước. Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể duy trì chức năng hoạt động bình thường, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt khi cơ thể dễ bị mất nước hơn. Nước ấm có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm co thắt và đau bụng hiệu quả. Đồng thời, uống nhiều nước giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

2. Trà thảo mộc (Trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà) Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời trong kỳ kinh nguyệt. Trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau và giúp thư giãn cơ thể. Trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và giúp cải thiện giấc ngủ. Trà bạc hà không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và co thắt.

3. Nước dừa Nước dừa là thức uống giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt kỳ kinh nguyệt. Với khả năng bổ sung chất điện giải, nước dừa giúp cân bằng độ ẩm và giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, nước dừa còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

4. Nước ép rau củ quả tươi Các loại nước ép từ rau củ quả tươi như cà rốt, dưa leo, và củ cải đường rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các vitamin như vitamin C và B6 có trong nước ép rau củ quả giúp giảm tình trạng mệt mỏi và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

5. Nước lá ngải cứu Nước lá ngải cứu là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều chị em phụ nữ sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Ngải cứu giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau bụng kinh và điều hòa nội tiết tố. Bạn có thể đun nước lá ngải cứu hoặc pha chế theo các cách khác để tăng cường sức khỏe trong suốt chu kỳ.

Lưu ý khi sử dụng đồ uống trong kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh việc chọn đúng loại đồ uống, chị em cũng cần lưu ý một số vấn đề khác để duy trì sức khỏe tốt trong kỳ kinh nguyệt. Hãy tránh uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn để tránh tình trạng rối loạn điện giải, đặc biệt là khi bạn đang gặp phải triệu chứng như buồn nôn hay chóng mặt. Nên chia nhỏ các lần uống nước trong ngày và uống từ từ.

Ngoài ra, khi lựa chọn các loại trà thảo mộc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, vì một số thảo mộc có thể tương tác với thuốc điều trị hoặc làm thay đổi chức năng của cơ thể.

Kết luận

Việc lựa chọn đồ uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn có lợi cho sức khỏe lâu dài. Chị em nên chú trọng đến việc uống đủ nước, chọn các loại trà thảo mộc giúp thư giãn và giảm đau, đồng thời tránh các đồ uống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như cà phê, rượu hay nước ngọt có gas. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe của mình một cách chu đáo nhất trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

5/5 (1 votes)